高纖維的全麥面包、全麥蘇打餅更是飽肚提神的上佳選擇。喜歡堅(jiān)果類食物一族可選擇非鹽焗的果仁和豆類，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如蘋(píng)果片。那么，粗纖維食品有哪些?下面就一起來(lái)看看吧。

合適的分量是一片白面包、一個(gè)提子麥包、一個(gè)谷物面包，或一小包的蘇打餅。高纖維的全麥面包、全麥蘇打餅更是飽肚提神的上佳選擇。喜歡堅(jiān)果類食物一族可選擇非鹽焗的果仁和豆類，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如蘋(píng)果片。如果你平時(shí)攝取的鈣質(zhì)較少，低脂酸奶就最適合了。

對(duì)生活忙碌，難以每天進(jìn)食5份蔬果的都市人而言，新鮮水果或無(wú)糖果干，如提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。水果中的果糖有提神及補(bǔ)充體力的作用，纖維素則有助于腸胃蠕動(dòng)，排出代謝廢物。

論補(bǔ)充能量最方便的零食，非無(wú)餡的面包及餅干莫屬。合適的分量是一片白面包、一個(gè)提子麥包、一個(gè)谷物面包，或一小包的蘇打餅。高纖維的全麥面包、全麥蘇打餅更是飽肚提神的上佳選擇。喜歡堅(jiān)果類食物一族可選擇非鹽焗的果仁和豆類，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如蘋(píng)果片。如果你平時(shí)攝取的鈣質(zhì)較少，低脂酸奶就最適合了。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)粗纖維食品有哪些已經(jīng)有所了解了。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。